CARA DIET UNTUK IBU SETELAH MELAHIRKAN

CARA DIET UNTUK IBU SETELAH MELAHIRKAN

Masalah berat badan naik yang terjadi pada wanita adalah topik yang paling sering dibicarakan banyak kalangan, baik melaui seminar, social media, pakar kesehatan atau para pebisnis online yang menjual produk pelangsing. Secara umum berat badan kaum ibu mulai kelihatan gemuk pada saat masa kehamilan dan setelah melahirkan. Di artikel ini saya akan membahas CARA DIET UNTUK IBU SETELAH MELAHIRKAN. Ini merupakan kesinambungan dari artikel saya sebelumnya yang berjudul Cara Diet Yang Tepat Agar Tubuh Langsing Sehat Alami yang sama-sama focus mengulas tentang diet (menurunkan berat badan).

Dimasa kehamilan di bulan ke 8 keatas dan pasca melahirkan berat badan kaum ibu cenderung naik dratis. Pada kondisi seperti ini, faktor yang dominan terjadinya kenaikan berat badan yang dialami oleh kaum ibu sebelum dan setelah melahirkan karena selalu mendahulukan kebutuhan asupan anak, baik pada saat masih dikandungan maupun pada masa menyusui. Pada kondisi seperti inilah dibutuhkan Cara Diet Untuk Ibu Setelah Melahirkan.

Salah satu penulis penelitian di Majalah The Health Site bernama Olga Yakusheva seorang Profesor Asociate di University of Michigan Amerika Serikat telah banyak mengulas perihal kesehatan dan kenaikan berat badan yang alami oleh kaum ibu sebelum dan sesudah melahirkan. In addition, seorang ibu memilih Cara Diet Untuk Ibu Setelah Melahirkan hanya untuk mendapatkan tubuh yang seimbang.

BERIKUT INI YANG MENYEBABKAN BADAN GEMUK PADA IBU SETELAH MELAHIRKAN.

Sering Makan Yang Melebihi Porsi Dari Biasanya.

Ini memang tidak bisa di hindari dan semua orang tahu bahwa ketika sedang hamil nafsu makan mengalami peningkatan (bisa 2 sampai 3 kali lipat dari biasanya). Ibu yang sedang hamil membutuhkan asupan yang lebih banyak untuk kebutuhan sang ibu dan untuk janin yang ada dalam kandungan. Untuk kebutuhan asupan yang cukup dibutuhkan suplemen bagus, untuk rujukan anda bisa baca artikel saya yang berjudul Maximum Protein Yang Dapat Mencegah Kenaikan Berat Badan.

Mengkonsumsi makan cepat saji (fastfood).

Ini bisa terjadi karena di masa kehamilan dan pasca melahirkan seorang ibu memiliki kesibukan untuk mengurus anak (menyusui), sehingga untuk kebutuhan makan memilih yang praktis tanpa ribet beli makan siap saji. Pada hal kita tahu jenis makan siap saji memiliki efek besar terhadap kegemukan.

Tidur Tidak Teratur.

Dimasa hamil tua, seorang ibu susah tidur karena perut sudah besar sehingga posisi tidur jadi tidak nyaman dan pernapasan menjadi terganggu karena perut yang sudah besar. Sedangkan setelah melahirkan, seorang ibu harus bangun malam yang waktu tidak teratur untuk menysusi sang bayi.

Faktor Stress Juga Menjadi Penyebab Kegemukan.

Beberapa kaum ibu pasca melahirkan memiliki daya stress yang tinggi, karena faktor kecapekan untuk mengurus sang bayi. Masih berhubungan dengan faktor kurang tidur, sehingga keinginan untuk ngemil di malam hari bisa menjadi pemicu kegemukan.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SETELAH MELAHIRKAN.

Ada bebrapa cara untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, yaitu :

Melakukan kegiatan olah raga yang ringan.

Menjalankan olah raga ringan bagi ibu setelah melahirkan adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Porsi olah raganya harus terukur dan pilihan olah raga juga harus disesuaikan dengan kondisi pasca melahirkan. Olah raga yang cocok untuk ibu setelah melahirkan adalah jalan kaki, yoga dengan porsi minimal 20 menit. Dengan olah raga ini, otot-otot yang kendor menjadi kencang kembali. Alangkah baiknya sebelum melakukan olah raga konsultasikan dulu dengan dokter yang merawat kehamilan sebelumnya.

Minum Air Putih Yang Banyak.

Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan untuk program diet. Disamping untuk keperluan diet, air putih juga dibutuhkan tubuh kita untuk membersihkan semua organ tubuh, terutama untuk peredaran darah dan kelancaran metabolisme. Sangat dianjurkan setiap hari kita minum air putih tidak kurang dari 2 liter.

Mengkonsumsi sayur dan buah-buahan.

Sayur dan buah memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Ini sangat cocok di konsumsi bagi siapa saja (khususnya kaum ibu yang melakukan program diet). Sayur dan buah juga memiliki fungsi untuk melancarkan proses pencernaan sehingga sangat membantu untuk menurunkan berat badan.

Pola Tidur Harus Teratur.

Jangan lakukan yang satu ini, SETELAH MAKAN LANGSUNG TIDUR. Kita semua mengerti dan mengalami, biasanya setelah makan rasa ngantuk selalu terjadi pada siapa saja. Setelah makan langsung tidur ini penyebab yang paling ganas dan cepat terjadinya kegemukan.

Cara lain agar perut tidak melar pasca melahirkan gunakanlah korset.

Mungkin ini tidak semua kaum ibu nyaman dengan cara ini, tapi ini bisa menjadi alternative untuk menghindari kenaikan berat badan dan agar perut tidak melar. Ini salah satu metode agar kondisi kembali normal, kalau nyaman dengan cara ini lakukan paling minim 3 bulan secara rutin.

Jalankan diet sehat dan seimbang.

Pengetiannya, diet adalah salah satu pilihan yang harus dilakukan untuk mencapai keseimbangan, mengontrol berat badan setelah melahirkan. Diet harus dilakukan, namun harus tetap memikirkan kesehatan bayinya yang asupan makanan masih tergantung 100% terhadap apa yang dimakan ibunya. Disarankan bagi ibu setelah melahirkan mengkonsumsi, sayuran, buah-buahan, kacangan-kacangan, biji-bijian, daging sapi yang tanpa lemak, daging ayam dan susu rendah lemak. Diet bukan berarti tidak bolah makan, tapi pola dan porsi makannya yang di rubah.

Saya sarankan anda membaca artikel ini sampai selesai, jika anda tidak membaca sampai tuntas hasilnya akan sia-sia. Harapan saya, artikel bisa menambah wawasan betapa pentingnya kesehatan, bagaimana cara mencegah kegemukan, melakuan cara diet yang benar yang mengutamakan hasil yang sehat.