OLAH RAGA LARI SEBAGAI GERAKAN DASAR SEMUA CABANG OLAH RAGA

OLAH RAGA LARI SEBAGAI GERAKAN DASAR SEMUA CABANG OLAH RAGA

OLAH RAGA LARI SEBAGAI GERAKAN DASAR SEMUA CABANG OLAH RAGA

Sesibuk apapun, luangkan waktu anda untuk olah raga. Ya olah raga. Banyak manfaat yang kita dapatkan untuk kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Syukur-syukur kalau hobby anda olah raga. Olah raga itu banyak macamnya dan bisa dilakukan dimana dan kapan saja. Ada olah raga dengan biaya murah alias gratis. Apa itu. Ya larilah. Ini olah raga super gratis.

OLAH RAGA LARI SEBAGAI GERAKAN DASAR SEMUA CABANG OLAH RAGA

Tidak butuh waktu yang lama. Cukup minimal 30 menit atau 1 jam setiap melakukan. Dan seminggu 2 kali. Apakah anda salah satu yang memiliki overweight atau obesitas?. Jika ya, maka anda harus OLAH RAGA. Dua-duanya merupakan sumber penyakit. Anda melakukan diet dengan cara apapun (dengan makan suplemen, makanan vegetarian, herbal dan apapun jenisnya, alangkah bagus kalau diimbangi dengan olah raga).

OLAH RAGA LARI SEBAGAI GERAKAN DASAR SEMUA CABANG OLAH RAGA

Bagaimana cara memulai olah raga. Apapun olah raga yang anda lakukan, sebaiknya sebelum melakukan olah raga lakukan pemanasan (STRETCHING). Hal ini untuk mengurang dampak cedera. Lakukan stretching yang ringan-ringan dulu. Mulai dari pergelangan kaki, paha, pinggang sampai leher.

OLAH RAGA LARI SEBAGAI GERAKAN DASAR SEMUA CABANG OLAH RAGA

Manfaat STRETCHING, antara lain :

  1. Meningkatkan suhu (temperature) tubuh beserta jaringan-jaringannya.
  2. Menaikkan aliran darah melalui otot-otot yang aktif.
  3. Meningkatkan detak jantung sehingga akan mempersiapkan bekerjanya sistem cardiovesculer (jantung dan pembuluh darah).
  4. Menaikkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh.
  5. Meningkatkan kecepatan perjalanan sinyal syaraf yang memerintahkan gerakan tubuh.

OLAH RAGA LARI SEBAGAI GERAKAN DASAR SEMUA CABANG OLAH RAGA

6. Memudahkan otot-otot berkontraksi dan relaksasi secara lebih cepat dan efisien.

7. Menigkatkan kapasitas kerja fisik.

8. Mengurangi ketegangan pada otot.

9. Meningkatkan jaringan penghubung dalam gerakan memanjang (meregang).

10. Terjadi peningkatan kondisi secara psikologis dan mengurangi dampak cedera.

Meningkatkan suhu (temperature) tubuh beserta jaringan-jaringannya. Menaikkan aliran darah melalui otot-otot yang aktif. Meningkatkan detak jantung sehingga akan mempersiapkan bekerjanya sistem cardiovesculer (jantung dan pembuluh darah). Menaikkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh. Meningkatkan kecepatan perjalanan sinyal syaraf yang memerintahkan gerakan tubuh.

Kalau belum terbiasa, lakukan olah raga yang ringan-ringan dulu. Jadikan kegiatan olah raga sebagai kebiasaan setiap hari atau setiap minggu. Agar tidak memberatkan anggap saja sebagai kewajiban, sehingga terasa ringan untuk dilakukan. Jauhi minuman beralkohol atau merokok. Keduanya tidak ada manfaatnya untuk kebutuhan tubuh kita. Salam olah raga.

 

BACA JUGA : TIM GARUDA MUDA U 18 GAGAL MELAJU KE BABAK FINAL PIALA AFF 2017

OLAH RAGA LARI SEBAGAI GERAKAN DASAR SEMUA CABANG OLAH RAGA

 

 

Related posts

Leave a Comment